На пределе сил во время сессии: как пережить сложный период

У многих студентов начинается сессия. Это сложный период, который требует максимальной концентрации и отдачи. Часто в это время юноши и девушки пребывают в состоянии постоянного нервного напряжения. В статье расскажем, как пережить этот тяжелый период и сохранить нервную систему. 

Соблюдайте режим дня

Обязательно соблюдайте режим сна и бодрствования. Это важно для того, чтобы организм получал достаточное количество энергии для подготовки к экзаменам. Спать желательно не меньше 6 часов. Сон должен быть непрерывным и крепким. Для этого создайте все условия: проветривайте комнату, создайте в ней соответствующий температурный режим не выше +20 °C, убирайте гаджеты, а также все источники раздражающего света.

Правильно питайтесь

Мозг в этот период должен получать достаточное количество энергии. Поэтому необходимо включать в рацион сложные углеводы, белки. Их можно получать из цельнозернового хлеба, гречки, овсянки, авокадо, фруктов, овощей. Также будут хороши орехи, зелень, Если чувствуете, что силы совсем покидают, одолевает усталость , а необходимо еще учить материал к экзамену, можно купить энергетик. Соблюдайте рекомендуемую дозу.

Правильно распределяйте время

В целом на занятия, подготовку и учебу должно уходить не больше трети суток. При этом старайтесь чередовать виды деятельности. Например, 60 минут будет под изучение учебного материала, 15 минут — на легкую зарядку, 15 минут на прогулку вокруг дома. Таким образом мозг будет лучше воспринимать поступающую информацию, работа по написанию дипломной или курсовой будет проходить эффективнее.

Не забывайте отдыхать и отвлекаться

Учеба не должна занимать 24 часа в сутки. Позволяйте своему мозгу перезагружаться. Для этого хотя бы раз в неделю отправляйтесь на встречу с друзьями, посетите кинотеатр, сходите в музей или просто прогуляйтесь в ближайшем парке. Важно перезагружаться, чтобы организм получал достаточное количество новых сил и энергии.

Выпивайте одну чашку кофе в день

Желательно использовать качественный напиток. Хорошо, если его приготовить в турке или с помощью кофемашины. В последнем случае можно отрегулировать крепость напитка и его количество в чашке. Все необходимое для приготовления кофе удобно выбрать в маркете важных штук Maudau.

Используйте витамины

Их лучше подобрать с помощью семейного врача. Есть специальные комплексы, которые рассчитаны на интенсивные интеллектуальные нагрузки. Они богаты витаминами группы В, оказывающими благотворное влияние на головной мозг. Добавки стимулируют работу нейронов, повышают концентрацию внимания, укрепляют краткосрочную и долговременную память.

Попробуйте делегировать задачи

Если совершенно нет времени на написание итоговой работы, попробуйте привлечь к процессу знакомых или друзей. Кто-то из них насобирает материал, кто-то поможет в написании одного или двух разделов. Всю полученную информацию необходимо вычитать, привести в надлежащий вид и отформатировать.